สิ่งที่คุณต้องรู้ เกี่ยวกับการทำสมาธิด้วยวิธีสแกนร่างกาย
การทำสมาธิด้วยการสแกนร่างกาย (BSM) เกี่ยวข้องกับการดึงความสนใจไปที่ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การปฏิบัตินี้สามารถช่วยให้คุณถึงความรู้สึกทางร่างกาย ความรู้สึก และอารมณ์ของตนเองมากขึ้น หรือเป็นการนำจิตไปจับที่อวัยวะต่าง ๆ ช่วยดึงสติให้กลับมาอยู่ ณ ปัจจุบันได้ การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่ช่วยทำให้เราทุก ๆ คนได้พัฒนาการรับรู้ที่ดีขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบันได้ โดยที่การทำสมาธิมีหลายประเภท การทำสมาธิด้วยการสแกนร่างกาย (BSM) มีข้อดียังไง การทำสมาธิด้วยการสแกนร่างกาย หรือ BSM อาจช่วยทำให้ผู้ที่ฝึกมีความเข้าใจร่างกายและจิตใจของตนเองมากขึ้น สามารถเรียนรู้เกี่ยวกับแหล่งที่มาของความคิดและความรู้สึกเชิงลบหรือไม่พึงประสงค์ผ่านทาง BSM และยังอาจเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อร่างกายของตัวเองได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น ซึ่งสามารถนำไปสู่ทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต และการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม ประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นได้แก่ BSM เป็นการทำสมาธิประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการมุ่งความสนใจ และความตระหนักรู้ถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นในร่างกาย การทำสมาธิรูปแบบนี้อาจช่วยทำให้คุณพัฒนาการรับรู้ต่อตัวเองได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นความสามารถในการระบุ ตีความ และตอบสนองต่อสัญญาณภายในได้อย่างเหมาะสม วิธีทำสมาธิสแกนร่างกาย การทำสมาธิแบบ BSM ให้เริ่มต้นจับจิตที่ศีรษะและค่อย ๆ ไล่ลงไปจนถึงนิ้วเท้าหรือในทางกลับกัน ในระหว่างการสแกนนี้ ให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกที่เกิดขึ้นภายในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ความรู้สึกเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้ ผู้เริ่มต้นในการฝึกสมาธิด้วย BSM ควรใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีในการฝึกฝน เมื่อเวลาผ่านไปก็สามารถเพิ่มระยะเวลาได้ การเริ่มต้นเส้นแนวทางการทำสมาธิอาจเป็นเรื่องท้าทาย […]
